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वॉलीबॉल खेलते समय आवश्यक गतिविधियाँ ऊपरी शरीर, बाहों, कंधों, जांघों, पेट और निचले पैरों को मजबूत करती हैं। इसके अलावा, वॉलीबॉल हाथ-आंख समन्वय, सजगता और संतुलन में सुधार करता है। आखिरी लेकिन कम से कम, वॉलीबॉल टीमवर्क और संचार सिखाता है और एक महान सामाजिक गतिविधि है।