दैनिक जीवन में जब शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर और मन उदास हो जाते हैं तो नींद उस थकान को दूर करती है और शरीर को फिर से कार्यात्मक बनाती है। परिश्रम के कारण शरीर में काफी ऊर्जा का नुकसान होता है। भोजन उस ऊर्जा की भरपाई करता है और नींद शरीर की थकान को दूर करती है। इसलिए स्वास्थ्य देखभाल के लिए नींद बहुत जरूरी है।
अनिद्रा के कारण:
दु: ख, दुःख, भय, क्रोध, अतिरिक्त मानसिक परिश्रम; अनिद्रा कई कारणों से हो सकती है जैसे अत्यधिक चाय-कॉफी धूम्रपान, फेफड़ों की सांस की बीमारियां, मस्तिष्क में रक्तचाप, ओवरईटिंग, उपवास आदि।
पथ्य-अकथनीय आदि:
हमेशा ठंडे पानी से ही स्नान करें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने हाथ, पैर, मुंह आदि को ठंडे पानी से धो लें। आपको सुबह जल्दी उठना होगा। सोने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला बिस्तर, रेत आदि नरम होना चाहिए। व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए। कभी भी उत्तेजक किताबें न पढ़ें और फिल्में न देखें। इसी तरह रात में उत्तेजक भोजन या ओवरईटिंग नहीं खाना चाहिए। कब्ज को हमेशा साफ रखना चाहिए।
घरेलू देखभाल:
एक कच्चे आंवले के बीज को फेंक दें और कच्चे दूध के साथ एक कटोरी लें और थोड़ा सा मक्खन मिलाकर माथे पर लगाएं और तुरंत सो जाएं। तीन चम्मच अनार के रस में दो चम्मच स्किन बड के पत्तों का रस मिलाकर एक सप्ताह तक दिन में दो बार जाएं।
सूखे प्याज के पाउडर को चाय में मिलाकर सेवन करना चाहिए। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो बहुत सारे विचार आते हैं। सो मतओ। ऐसे में 10 ग्राम खट्टी सब्जियों को 3 कप पानी में उबालना चाहिए। शाम को एक कप पानी डालकर खाना चाहिए। 3-4 दिन तक इस तरह भोजन करने से लाभ होता है।
लाल प्याज के रस का सेवन कुछ दिनों तक एक बार में चार चम्मच करके करना चाहिए। दिन में दो बार
खाना चाहिए।
गाय का दही, काली मिर्च का चूर्ण और चीनी मिलाकर खाना चाहिए। मणिमुनि पत्तेदार करी नियमित रूप से खानी चाहिए।