کپلبھتی
پیشانی ، دماغ اور بھٹی کا مطلب روشن ، خون یا آوا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ پرانیمام کرتے ہیں تو ، دماغ یا پیشانی روشن ہوجاتی ہے۔ جس طرح بھٹرا پرنایام پر سانس لینے پر زور دیا جاتا ہے ، اسی طرح سانس یا راشاک پر بھی پرانیام پر رکھا جاتا ہے۔ پدماسانا یا سدھاشان میں بیٹھیں اور اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھیں۔ اس بار آپ کو سانس کو ناف پر کھینچنا ہوگا اور مکمل حراستی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نکلنا ہوگا۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے اندرونی ہوا کو آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو باہر جانے کے لئے کہا جاتا ہے۔ اس کی رفتار سے یہ پیٹ اوپر اور نیچے ہوجائے گا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پیٹ کی سرگرمی کو ہر ممکن حد تک واضح کرنا چاہئے۔ سانس لینے کے دوران ملدھار ، سوادھیشیتھن اور منی پور ہموار اور توسیع کریں گے۔ اس پرانیماما کو پرس منٹ کارب بہت کم ہونے کی ضرورت ہے۔ پھر وقت کو آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ یہ پرانیماما بلغم کی بیماریوں ، سینوس ، تائیرائڈ ، کینسر ، دل ، دماغ ، پھیپھڑوں کی بیماریوں کو روک سکتا ہے۔
Language : Urdu