Tag: Yoga

வெண்ணெய் பறக்கமுதலில் உங்கள் கால்களைத் திறந்து உட்கார்ந்து, பின்னர் உங்கள் கால்களை வளைத்து, கால்களின் உள்ளங்கால்கள் மற்றும் கால்களின் கால்கள் சேர்த்து, மேல் முழங்காலை இரு கால்களாலும் இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் மடிந்த முழங்கால்களுடனும் கசக்கவும். இந்த ஆசனத்தை ஐந்து நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். நன்மைகள் – சிறுநீரகங்கள் தொடர்பான அனைத்து நோய்களும் குணப்படுத்தப்படுகின்றன. Language : Read More …

तितलीसबसे पहले अपने पैरों को खुला रखें, फिर अपने पैरों को मोड़ें, दोनों पैरों और पैरों के तलवों के तलवों को जोड़ें, ऊपरी घुटने को दोनों पैरों से दोनों हाथों और अपने मुड़े हुए घुटनों से निचोड़ें। इस आसन को Read More …

ಉಜ್ಜೈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು – ಮೊದಲು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊಗೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಂದ ಸಿಹಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಓಮ್ಕಾ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವವರೆಗೂ, ಶಬ್ದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದವು ಮೂಗಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉಗುಳು ಧ್ವನಿ ಬಾಚಣಿಗೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಬಲೆಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ. Read More …

ઉજ્જૈ પ્રાણાયામતેને કેવી રીતે કરવું – ધૂમ્રપાન વિના ધૂમ્રપાન ન કરો. તમારી આંખો અને મોંથી મીઠી. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારે તમારી ગળામાં ઓમકા શબ્દનો ઉચ્ચાર કરવો પડશે. જ્યાં સુધી તમે શ્વાસ લો ત્યાં સુધી અવાજ કરો અને Read More …