बाहरी प्राणायाम
एक लंबी सांस लें और पूरी सांस छोड़ दें। इस श्वसन स्थिति को बाहरी कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि इसके बाद पूरी तरह से हवा शून्य की इस स्थिति से शुरू होता है।
पहली क्रिया – गर्दन के गले में गले को निचोड़ें। इसे नेटवर्क का बंद करना कहा जाता है। फिर मूली को पूरी तरह से खींचें और आत्म-स्व को संकीर्ण करें। अर्थात्, मेनबैंड, उज्जयन और निंदा के बंद होने को महाबंद कहा जाता है।
वोड्डियन बंद हो गए
जब आत्मा नसों में एक पक्षी की तरह घूमती है और एक पक्षी की तरह घूमती है, तो योगी इसे उडियन की आत्मा कहते हैं। एक क्रिया जिसके द्वारा आत्मा को उड़ाने वाले पक्षियों को उडियन क्रिया कहा जाता है।
जब आप अपने पेट और नस के ऊपरी हिस्से को खींचते हैं तो इसे वोडियन क्लोजर कहा जाता है।
इसे कैसे करना है? — यह सिक्का बैठे या खड़े दोनों द्वारा किया जा सकता है। यदि आप करते हैं, तो अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और यदि आप खड़े हैं, तो अपने हाथ जांघ पर डालें। अपने हाथों को सही जगह पर रखें और अपने कंधों और ग्रीस की मांसपेशियों को कस लें। फिर निचले पेट के सामने मांसपेशियों को सिकोड़ें और सांस लें। छाती को संकीर्ण रखें, कंधे की सभी मांसपेशियों को रखें और ग्रेबेड करें। जैसे ही आप मरते हैं, पेट के ऊपरी और निचले हिस्से को खींचें और रीढ़ की ओर नाभि दें। पेट और पीठ एक होगा। इस तरह से सांस बनी रहती है। फिर, पेट को संकीर्ण होने से रोकने के लिए मांसपेशियों को देखें। इस प्रक्रिया को खाली-बाहर किया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह प्रक्रिया 4/5 बार की जाएगी। फिर धीरे -धीरे बढ़ें।
लाभ – यह प्रक्रिया मुख्य रूप से आंत्र पेट के व्यायाम में है, जो कब्ज, उदार और मधुमेह को ठीक करती है।
जालंधर बंद
ऐसा कहा जाता है कि जलंधर आवाज थूकने और छाती के करीब थूकने के लिए बंद है। कैसे करें – सिद्धासन, पद्मसाना या सुखसाना को इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। इस सिक्के में थूक को आवाज के साथ मजबूती से आयोजित किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आप सामने से सिर और कोमल (गला) होंगे, फिर यह संभव होगा। लाभ – यह रीढ़ और इसकी शीर्ष नसों में एक तंग है।
गिरता है, जो मस्तिष्क और नसों के कार्य को ठीक से करता है, इसलिए वह सिरदर्द का कारण नहीं बनता है। मुख्य बंद पैर टखने महिलाओं की योनि के नीचे है और पुरुष अंडकोष दो अंडकोष के नीचे हैं।
मेनबैंड को निचोड़ा कहा जाता है। 1 कैसे करें – सिद्धासन, पद्मसाना या सुखासन योनि प्रांत में बैठेंगे और पुरुषों को योनि के नीचे और पुरुषों को योनि के नीचे वसंत की ओर आकर्षित करने के लिए पुरुषों को आकर्षित करने के लिए। इस अवधि के दौरान कुछ सेकंड के लिए सांस आयोजित की जानी चाहिए। उसका
फिर आपको धीरे -धीरे छोड़ना होगा।
लाभ – इस सिक्के का अभ्यास पुरुषों की स्खलन क्षमता को बढ़ाता है। महिलाओं में महिलाएं मासिक धर्म नहीं हैं। यह पुरुषों और महिलाओं का एक सुखद वैवाहिक जीवन है।
महाबंध
यह कैसे करें – बाएं पैरों वाले पुरुष लिंग के बीच में कसकर और योनि और मलाशय को निचोड़ेंगे। इस बार, अपने दाहिने पैर को अपने घुटनों पर रखें। स्पॉट करें और इसे गर्दन की ओर निचोड़ें। इस बार, महिलाएं एक सांस लेंगे और योनि को पवित्र कर देंगी। इस प्रकार, इस सिक्के को 10/15 सेकंड के लिए अपने पैरों को बदलकर करें। लाभ – यह मुद्रा नियमित रूप से आदमी की विकलांगता, पुरुष की कमजोरी और अवधि के दौरान मासिक धर्म रोगों से राहत देती है। यह एक खुशहाल शादी है।
Language : Hindi