बाह्य प्राणायाम
एक लांब श्वास घ्या आणि संपूर्ण श्वास घ्या. या श्वसन स्थितीला बाह्य म्हणतात. याचा अर्थ असा आहे की आतून नंतर पूर्णपणे एअर शून्य या स्थितीपासून सुरू होते.
प्रथम क्रियापद – गळ्याच्या घश्यात घसा पिळून घ्या. याला नेटवर्क बंद म्हणतात. नंतर मुळा पूर्णपणे मध्ये ड्रॅग करा आणि स्वत: ला अरुंद करा. म्हणजेच, मुख्यबँड, उज्जयन आणि निंदा बंद केल्यास महाबल म्हणतात.
वोडडीयन बंद
जेव्हा आत्मा एखाद्या पक्ष्यासारख्या शिरामध्ये फिरतो आणि पक्ष्यासारखा फिरतो तेव्हा योगी त्याला उडीयनचा आत्मा म्हणतात. एक क्रियापद ज्याद्वारे आत्म्याला उडणा birds ्या पक्ष्यांना उडीयन क्रियापद म्हणतात.
जेव्हा आपण आपल्या पोट आणि शिराच्या वरच्या बाजूला रेखाटता तेव्हा त्याला वोडियन क्लोजर म्हणतात.
हे कसे करावे? — हे नाणे बसून किंवा उभे राहून केले जाऊ शकते. आपण असे केल्यास, आपल्या गुडघ्यावर आपले हात ठेवा आणि आपण उभे असल्यास, मांडीवर आपले हात ठेवा. आपले हात योग्य ठिकाणी ठेवा आणि आपले खांदे आणि ग्रीस स्नायू कडक करा. नंतर खालच्या ओटीपोटाच्या समोर स्नायू संकुचित करा आणि श्वास घ्या. छाती अरुंद ठेवा, खांद्यावर आणि ग्रीडच्या सर्व स्नायू ठेवा. आपण मरताच, ओटीपोटाचा वरचा आणि खालच्या भागाचा आणि नाभीच्या मणक्याच्या दिशेने ड्रॅग करा. पोट आणि मागे एक असेल. अशाप्रकारे श्वास अडकला आहे. पुन्हा, पोट अरुंद होण्यापासून रोखण्यासाठी स्नायू पहा. ही प्रक्रिया रिक्त-आउट केली पाहिजे. प्रथम, ही प्रक्रिया 4/5 वेळा केली जाईल. मग हळू हळू वाढवा.
फायदे – ही प्रक्रिया प्रामुख्याने आतड्यांसंबंधी ओटीपोटाच्या व्यायामामध्ये असते, जी बद्धकोष्ठता, उदार आणि मधुमेह बरे करते.
जालंधर बंद
असे म्हटले जाते की जालंधर आवाज थुंकण्यासाठी आणि छातीच्या जवळ थुंकण्यासाठी बंद आहे. कसे करावे – सिद्धासन, पद्मासना किंवा सुखसानाने या पोझचा सराव केला पाहिजे. या नाण्यातील थुंकी आवाजाने ठामपणे ठेवणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण समोरचे डोके आणि कोमल (घसा) व्हाल, तर हे शक्य होईल. फायदे – हे मणक्याचे आणि त्याच्या वरच्या मज्जातंतूंमध्ये एक घट्ट आहे.
फॉल्स, ज्यामुळे मेंदूत आणि मज्जातंतूंचे कार्य योग्यरित्या होते, म्हणून तो डोकेदुखीला कारणीभूत ठरत नाही. मुख्य बंद पायाचा पायाचा घोट्याचा महिलांच्या योनीखाली असतो आणि पुरुष अंडकोष दोन अंडकोषांच्या खाली असतात.
मेनबँडला पिळलेले म्हणतात. 1 कसे करावे – सिद्धसना, पद्मासना किंवा सुखानस योनी प्रांतात आणि पुरुषांखालील जागा आणि पुरुषांना योनीच्या खाली वसंत towarly तुकडे आकर्षित करण्यासाठी बसतील. या कालावधीत काही सेकंद श्वास घेणे आवश्यक आहे. त्याचा
मग तुम्हाला हळू हळू निघून जावे लागेल.
फायदे – या नाण्याच्या सरावामुळे पुरुषांची स्खलन क्षमता वाढते. महिलांमधील स्त्रिया मासिक पाळी येत नाहीत. हे पुरुष आणि स्त्रियांचे वैवाहिक जीवन आहे.
महाभंध
हे कसे करावे – डाव्या पाय असलेले पुरुष लिंग आणि योनी आणि गुदाशयच्या मध्यभागी घट्ट पिळतील. यावेळी, आपला उजवा पाय आपल्या गुडघ्यावर घाला. स्पॉट करा आणि मानेच्या दिशेने पिळून घ्या. यावेळी, स्त्रिया श्वास घेतील आणि योनीला पवित्र करतील. अशा प्रकारे, 10/15 सेकंदात आपले पाय बदलून हे नाणे करा. फायदे – हे चलन नियमितपणे मनुष्याच्या अपंगत्वापासून मुक्त होते, पुरुषांची कमकुवतपणा आणि त्या काळात मासिक पाळीपासून मुक्त होते. हे एक आनंदी विवाह आहे.
Language : Marathi