भोरामारी प्राणायाम
हे कसे करावे – कोणत्याही ध्यानात बसा. कपाळावर कपाळावर दोन्ही हातांची मंथन करणारी बोटे ठेवा. मध्यम आणि निर्देशांक बोटांनी डोळे आळशी ठेवा. लक्षात ठेवा, ते आपल्या दृष्टीने मजबूत असल्याचे दिसत नाही. आपले कान आपल्या दोन्ही हातांच्या अंगठ्यांसह बंद ठेवा. आपण आपले कान बंद केल्यास आपण बाहेर अधिक ऐकणार नाही. यावेळी, तीन सेकंदांचा श्वास घ्या, नंतर दहा सेकंद श्वास घ्या आणि हळू हळू तोंड सोडा आणि तोंड बंद करा आणि आपल्या मानेने आवाज द्या. मग असे दिसते की भोमोरा झुंड करते. हे प्राणायाम अकरा ते अकरा वेळा केले जाऊ शकते.
रक्ताची हालचाल सामान्य करण्यासाठी हे प्राणायाम नियमितपणे मानसिक छाप आणि निद्रानाश दूर करण्यासाठी केले जाते. हृदयाच्या रूग्णांना फायदा होऊ शकतो.
Language : Marathi