ઉરીબ પ્રણાયમા અથવા ઉમકા જાપ
ઓમકાનો અવાજ શું છે? ઓમકાનો અવાજ કોઈ વ્યક્તિ અથવા આકાર નથી. આ એક શક્તિ છે જે આખા બ્રહ્માંડનું સંચાલન કરે છે. શ્વાસ લીધા પછી, તમારે ઓમકાના અવાજ સાથે શ્વાસ બહાર કા .વો પડશે.
કોન્સર્ટ ગાયત્રી મંત્રનો જાપ કરે છે અથવા મનમાં સારો વિચાર સ્થાપિત કરે છે જ્યારે સાધકોએ ઓમકાના અવાજની મદદથી હૃદયનો આંતરિક ખૂણો ગોઠવ્યો હતો અને બહારની જેમ તેને માર્ગદર્શન આપવા માટે સક્ષમ છે, તે દફનાવવામાં આવ્યો છે, તે જાણીતો છે દૈવી રીતે સચિડનંદ બ્રહ્મા તરીકે ઓળખાય છે. ‘તે હોઈ શકે છે.
તે કેવી રીતે કરવું – તમારી આંખો અને મોં બંધ કરો. લાંબી શ્વાસ લો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા and ો અને તમારા મોં સાથે ઓએમ શબ્દ ઉચ્ચાર કરો. શ્વાસ ત્રણ સેકંડનો છે અને તમારે ખૂબ જ ધીરે ધીરે છોડવું પડશે. ઓછામાં ઓછા 10 સેકંડ શ્વાસ બહાર કા .ો. આ પ્રાણાયામ તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી હોઈ શકે છે.
આ પ્રાણાયમા મનની બેચેનીને દૂર કરે છે, એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે, મન આનંદથી ભરેલું છે, અને sleep ંઘ સારી છે.
Language : Gujarati