કપલભતી
કપાળ, મગજ અને ભાટી, એટલે તેજસ્વી, લોહી અથવા અવ. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે પ્રાણાયામ કરો છો, ત્યારે મગજ અથવા કપાળ તેજસ્વી થાય છે. જેમ ભસ્ત્રા પ્રણાયમા પર શ્વાસ લેવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, તેવી જ રીતે શ્વાસ પર અથવા રશક પણ પ્રાણાયામ પર મૂકવામાં આવે છે. પદ્મસના અથવા સિદ્ધશનમાં બેસો અને તમારા ઘૂંટણ પર હાથ મૂકો. આ સમયે તમારે શ્વાસને નાભિ તરફ ખેંચવો પડશે અને સંપૂર્ણ એકાગ્રતા સાથે શક્ય તેટલું બહાર નીકળવું પડશે. એવું લાગે છે કે આંતરિક હવા તમને શક્ય તેટલી ઝડપથી બહાર જવાનું કહેવામાં આવે છે. આ એક ગતિએ પેટ ઉપર અને નીચે બનાવશે. આનો અર્થ એ છે કે પેટની પ્રવૃત્તિ શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ કરવી આવશ્યક છે. શ્વાસ દરમિયાન મૂલાધર, સ્વધિતાન અને મણિપુર સરળ અને વિસ્તૃત થશે. આ પ્રણાયમામાં પર્સ મિનિટનો ખૂબ ઓછો કાર્બ હોવો જરૂરી છે. પછી સમય ધીરે ધીરે વધારો. આ પ્રાણાયામ કફ રોગો, સાઇનસ, થાઇરોઇડ, કેન્સર, હૃદય, મગજ, ફેફસાના રોગોને અટકાવી શકે છે.
Language : Gujarati