بھوراماری پرانیاما
یہ کیسے کریں – کسی بھی مراقبہ میں بیٹھیں۔ پیشانی پر دونوں ہاتھوں کی منڈنگ انگلیاں پیشانی پر رکھیں۔ درمیانی اور اشاریہ کی انگلیوں سے آنکھوں کو سست رکھیں۔ یاد رکھنا ، ایسا نہیں لگتا ہے کہ یہ آپ کی آنکھوں میں مضبوط ہے۔ اپنے کانوں کو اپنے دونوں ہاتھوں کے انگوٹھوں سے بند رکھیں۔ اگر آپ اپنے کان بند کردیتے ہیں تو ، آپ باہر سے زیادہ نہیں سنیں گے۔ اس بار ، تین سیکنڈ کے لئے ایک سانس لیں ، پھر دس سیکنڈ کے لئے سانس لیں اور آہستہ آہستہ منہ چھوڑیں اور اپنا منہ بند کریں اور اپنی گردن سے آواز اٹھائیں۔ پھر ایسا لگتا ہے کہ بھومورا بھٹکتا ہے۔ یہ پرانیام گیارہ سے گیارہ بار کیا جاسکتا ہے۔
یہ پرانیمامہ دماغی تاثر اور بے خوابی کو دور کرنے کے لئے ، خون کی نقل و حرکت کو معمول پر لانے کے لئے باقاعدگی سے کیا جاتا ہے۔ دل کے مریض فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
Language : Urdu