उरीब प्राणायाम किंवा उम्का जपिंग
ओम्काचा आवाज काय आहे? ओम्काचा आवाज एक व्यक्ती किंवा आकार नाही. ही एक शक्ती आहे जी संपूर्ण विश्वाचे व्यवस्थापन करते. श्वास घेतल्यानंतर, आपल्याला ओम्काच्या आवाजाने श्वास घ्यावा लागेल.
गायत्री मंत्राचा जप करणे किंवा मनामध्ये एक चांगला विचार स्थापित करणे जेव्हा साधकांनी ओम्काच्या आवाजाच्या मदतीने हृदयाचा आतील कोपरा स्थापित केला आणि बाहेरील प्रमाणे मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असतात, तो पुरला जातो, तो ओळखला जातो, तो म्हणून ओळखला जातो. सचिदानंद ब्रह्म म्हणून ओळखले जाणारे दैवी. ‘हे असू शकते.
हे कसे करावे – आपले डोळे आणि तोंड बंद करा. एक लांब श्वास घ्या. नंतर हळूहळू श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडाने ओएम हा शब्द उच्चार करा. श्वासोच्छ्वास तीन सेकंद आहे आणि आपल्याला हळू हळू निघून जावे लागेल. कमीतकमी 10 सेकंद श्वास घ्या. आपल्या इच्छेपर्यंत हा प्राणायाम असू शकतो.
हे प्राणायाम मनातील अस्वस्थता दूर करते, एकाग्रता वाढवते, मन आनंदाने भरलेले आहे आणि झोप चांगली आहे.
Language : Marathi