উরিব প্রাণায়াম বা উমকা জপ
ওমকার শব্দ কী? ওমকার শব্দ কোনও ব্যক্তি বা আকৃতি নয়। এটি এমন একটি শক্তি যা পুরো মহাবিশ্বকে পরিচালনা করে। শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনাকে ওমকার শব্দ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
কনসার্ট গায়ত্রী মন্ত্রটি জপ করে বা মনের মধ্যে একটি ভাল চিন্তাভাবনা প্রতিষ্ঠা করে যখন সন্ধানকারীরা ওমকার শব্দের সাহায্যে হৃদয়ের অভ্যন্তরীণ কোণটি স্থাপন করে এবং বাইরে হিসাবে এটি গাইড করতে সক্ষম হয়, তাকে সমাহিত করা হয়, তিনি বলে পরিচিত শচদানন্দ ব্রহ্মা হিসাবে divine শ্বরিকভাবে পরিচিত। ‘এটি হতে পারে।
এটি কীভাবে করবেন – আপনার চোখ এবং মুখ বন্ধ করুন। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। তারপরে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলুন এবং আপনার মুখ দিয়ে ওএম শব্দটি উচ্চারণ করুন। শ্বাস প্রশ্বাস তিন সেকেন্ড এবং আপনাকে খুব ধীরে ধীরে চলে যেতে হবে। কমপক্ষে 10 সেকেন্ড শ্বাস ছাড়ুন। এই প্রাণায়াম যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ হতে পারে।
এই প্রাণায়াম মনের অস্থিরতা সরিয়ে দেয়, ঘনত্ব বাড়ায়, মন আনন্দে ভরে যায় এবং ঘুম ভাল।
Language : Bengali