ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਾਨਯਾਮਾ
ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਏਅਰ ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਕ੍ਰਿਆ – ਗਰਦਨ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੈ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੋ. ਭਾਵ, ਅਜਬਦਨ, ਉਜੈਯਨ ਅਤੇ ਨਿੰਦਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵੋਡਿਅਨ ਬੰਦ
ਜਦੋਂ ਰੂਹ ਨਾੜੀ ਵਿਚ ਪੰਛੀ ਵਾਂਗ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਵਾਂਗ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਯੋਗ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦਘੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਰੂਹ ਦੀ ਉਡਾਣ ਵਾਲੀ ਪੰਛੀ ਕਿਸ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਉਦਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵੋਡਿਅਨ ਬੰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? — ਇਹ ਸਿੱਕਾ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੱਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸੁੰਘੜੋ. ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਰੱਖੋ, ਮੋ shoulder ੇ ਅਤੇ ਗਰੇਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਇਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਾਲੀ ਬਾਹਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 4/5 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੋ.
ਲਾਭ – ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਜਲੰਧਰ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਥੁੱਕਣ ਲਈ ਜਲੰਧਰ ਬੰਦ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਸਿੱਧਾਂ, ਪਦਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਸੁਖਸਾਨਾ ਨੂੰ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕਣ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ (ਗਲ਼ੇ) ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਫਿਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲਾਭ – ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਹੈ.
ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੁੱਖ ਬੰਦ ਪੈਰ ਗਿੱਟੇ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਨੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨ.
ਮਾਈਨਬੈਂਡ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 1 ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਸਿੱਧਾਂ, ਪਦਾਸਾ ਜਾਂ ਸੁੱਖਤਾਸਾਨਾਸ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਥਾਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਤਹਿ ਕਰਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਗੇ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ.
ਲਾਭ – ਇਸ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. Women ਰਤਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ .ਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਹੈ.
ਮਹਾਬੜ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕੱਸ ਕੇ ਨੱਕ ਦੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਵਾਰ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਪਾਓ. ਸਪਾਟ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਨਿਚੋੜੋ. ਇਸ ਵਾਰ, ਰਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, 10/15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਹ ਸਿੱਕਾ ਕਰੋ. ਲਾਭ – ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਦਮੀ, ਮਰਦ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਰਦ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹ ਹੈ.
Language : Punjabi