ਭੌਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰੈਨਯਾਮਾ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਮਟ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਮੱਥੇ’ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਾਜ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਲਸੀ ਰੱਖੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ. ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਸੁਣੋਗੇ. ਇਸ ਵਾਰ, ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਮੋੜਾ ਝੁੰਡ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਨਯਯੇਮਾਮ ਗਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿਆਰਾਂ ਵਵੀਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰੇਨਯਯਾਮਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Language : Punjabi