બેડસાના પ્રાણાયામ
કમળમાં બેસવું (અથવા કોઈપણ મીડિયાટેબલ આસના, અલબત્ત સુવિધા મુજબ, જો તે શારીરિક કારણોસર શક્ય ન હોય તો)
બંને નાકમાંથી બંધ કરો અને શ્વાસ લો કે જીવનશૈલી હૃદયથી કપાળ સુધી જોરથી વિખેરાઇ જાય.
તે પછી, તમારે ગતિ સાથે હવા જીતવી પડશે. શરીરની હવા મનની સ્થિરતા સાથે આ રીતે ચલાવવી જોઈએ. જ્યારે થાક આવે છે, ત્યારે હવાને જમણા નાક દ્વારા પણ ભરવી આવશ્યક છે. તે પછી, અન્ય પ્રાણાયામની જેમ, તમારે તમારા જમણા નાકમાંથી શ્વાસ લેવો જોઈએ અને તમારી ડાબી નસકોરા છોડી દો. આ પ્રાણાયામ તમારી ક્ષમતા અનુસાર કરવામાં આવશે. જે લોકો ફેફસાં અથવા હૃદય રોગ ધરાવે છે તે નરમાશથી નમ્ર અથવા પરિપૂર્ણ કરે છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પહેલા મધ્ય-મોઇલથી શરૂ થશે અને ધીરે ધીરે ચળવળમાં વધારો કરશે અને ઝડપી ગતિએ ઝડપી.
તે કેવી રીતે કરવું – કપલભતી જેવી શારીરિક થાક થાય ત્યાં સુધી તમે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખશો. તે સમયે, શ્વાસ સંપૂર્ણપણે નીચલા પેટમાં ફરે છે, જે નીચલા પેટનું કારણ બને છે. આમ, જમણા નાક દ્વારા ઓછામાં ઓછા 15 વખત લો અને 10/15 સેકંડ માટે હવા (એક્વેરિયસ) ને કબજે કરો અને તેને ડાબી નાકમાંથી ધીમે ધીમે છોડી દો. આ ફરીથી અને ફરીથી કરો. પરંતુ તમે આ પ્રાણાયામ કરો તે પહેલાં, તમારે કપલભતીની આદત પડી જવી પડશે. તો જ તમે આ પ્રાણાયામ કરી શકો છો.
લાભો – ટ્રાઇડોશ પ્રસારક પ્રણાયમા દ્વારા હવા, પિત્ત અને કફ દ્વારા નાશ પામ્યો છે. સિનુસાઇટિસ, આધાશીશી, થાઇરોઇડ અને કાકડાનો સોજો કે દાહ. આ પ્રાણાયામ સુષમામા દ્વારા ખુલ્લી પડી છે. પરિણામે, કુંડલિની જાગૃત થાય છે. જો કે, આ પ્રાણાયામ નિયંત્રિત અને શુદ્ધ થવા માટે ઇચ્છનીય છે.
Language : Gujarati