ભરમરી પ્રણાયમા
તે કેવી રીતે કરવું – કોઈપણ ધ્યાનમાં બેસો. કપાળ પર બંને હાથની મંથન આંગળીઓ મૂકો. મધ્ય અને અનુક્રમણિકા આંગળીઓથી આંખોને આળસુ રાખો. યાદ રાખો, તે તમારી આંખોમાં મજબૂત લાગતું નથી. તમારા કાનને તમારા બંને હાથના અંગૂઠાથી બંધ રાખો. જો તમે તમારા કાન બંધ કરો છો, તો તમે બહાર વધુ સાંભળશો નહીં. આ સમયે, ત્રણ સેકંડ માટે એક શ્વાસ લો, પછી દસ સેકંડ માટે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે મોં છોડી દો અને તમારું મોં બંધ કરો અને તમારી ગળાથી અવાજ કરો. તો પછી એવું લાગે છે કે ભોમોરા જીવા કરે છે. આ પ્રાણાયામ અગિયારથી અગિયાર વખત કરી શકાય છે.
આ પ્રાણાયામ રક્ત ચળવળને સામાન્ય બનાવવા માટે માનસિક છાપ અને અનિદ્રાને દૂર કરવા માટે નિયમિત કરવામાં આવે છે. હૃદયના દર્દીઓ લાભ મેળવી શકે છે.
Language : Gujarati