யூரிப் பிராணயாமா அல்லது உம்கா கோஷமிடுதல்
ஓம்காவின் ஒலி என்ன? ஓம்காவின் ஒலி ஒரு நபர் அல்லது வடிவம் அல்ல. இது முழு பிரபஞ்சத்தையும் நிர்வகிக்கும் ஒரு சக்தி. சுவாசித்த பிறகு, நீங்கள் ஓம்காவின் சத்தத்துடன் சுவாசிக்க வேண்டும்.
கயத்ரி மந்திரத்தை கோஷமிடுவது அல்லது ஓம்காவின் ஒலியின் உதவியுடன் தேடுபவர்கள் இதயத்தின் உள் மூலையை அமைத்து, அதை வெளியில் வழிநடத்த முடிந்து, அவர் புதைக்கப்படுகிறார், அவர் அறியப்படுகிறார் சச்சிதானந்த் பிரம்மா என்று தெய்வீகமாக அறியப்படுகிறது. ‘அது இருக்க முடியும்.
அதை எப்படி செய்வது – கண்களையும் வாயையும் மூடு. நீண்ட மூச்சு விடுங்கள். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும், OM என்ற வார்த்தையை உங்கள் வாயால் உச்சரிக்கவும். சுவாசம் மூன்று வினாடிகள் மற்றும் நீங்கள் மிக மெதுவாக வெளியேற வேண்டும். குறைந்தது 10 வினாடிகள் சுவாசிக்கவும். இந்த பிராணயாமா நீங்கள் விரும்பும் வரை இருக்கலாம்.
இந்த பிராணயாமா மனதின் அமைதியின்மையை நீக்குகிறது, செறிவை அதிகரிக்கிறது, மனம் மகிழ்ச்சியால் நிரம்பியுள்ளது, தூக்கம் நல்லது.
Language : Tamil