భోరమరి ప్రాణయమా
దీన్ని ఎలా చేయాలి – ఏదైనా ధ్యానంలో కూర్చోండి. రెండు చేతుల యొక్క వేళ్లు నుదిటిపై నుదిటిపై రెండు చేతుల వేళ్లను ఉంచండి. మధ్య మరియు సూచిక వేళ్ళతో కళ్ళు సోమరితనం ఉంచండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ దృష్టిలో బలంగా ఉన్నట్లు అనిపించదు. మీ చెవులను మీ రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లతో మూసి ఉంచండి. మీరు మీ చెవులను మూసివేస్తే, మీరు బయట ఎక్కువ వినలేరు. ఈ సమయంలో, మూడు సెకన్ల పాటు breath పిరి పీల్చుకోండి, ఆపై పది సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా నోటిని వదిలి మీ నోటిని మూసివేసి మీ మెడతో శబ్దం చేయండి. అప్పుడు భోమోరా సమూహంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ ప్రాణాయామం పదకొండు నుండి పదకొండు సార్లు చేయవచ్చు.
రక్త కదలికను సాధారణీకరించడానికి, మానసిక ముద్ర మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఈ ప్రాణాయామం క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది. గుండె రోగులు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
Language : Telugu