anulom-bilom
دائیں ناک کے ذریعے بائیں ناسور اور ہوا سے سانس لینا۔ یہ پورک اور رِچ کا عمل انولوم بلوم ہے۔ اسے بیکری بھی کہا جاتا ہے۔
یہ کیسے کریں – پہلے سکھسانا یا پدماسنا میں بیٹھیں۔ دائیں ناک کے چھیدوں کو اپنے دائیں ہاتھ کے انگوٹھے سے بند کریں اور بائیں ناک سے سانس لیں۔ اس کے بعد گمنام اور درمیانی انگلی سے بائیں ناسور کو روکیں اور دائیں ناک سے انگوٹھا اٹھاؤ۔ دائیں ناک سے ہوا لیں اور اسے بائیں ناک سے جاری کریں۔ یہ ایک بار بائیں ناک کے ذریعے ، اور ایک بار دائیں ناک کے ذریعے جاری رکھے گا۔ یہ پرانیمامہ تین سے پانچ منٹ تک کرنا چاہئے اور پھر مسلسل پانچ منٹ تک مشق کریں۔ یہ پانچ سے تیس منٹ تک کیا جاسکتا ہے۔
انولوم-بلوم پرانیام نے برتنوں کو صاف ستھرا بنا دیا ، ہر طرح کے گٹھیا ، اعصابی بیماریوں ، گردے کی بیماری ، پانی کی کھانسی ، ٹنسل ، دمہ ، دائمی بخار ، اور یہاں تک کہ دل کو ناکہ بندی کیا جاتا ہے۔
Language : Urdu