Kapalbhati
माथे, मस्तिष्क और भती का अर्थ है उज्ज्वल, रक्त या अवा। इसका मतलब यह है कि जब आप प्राणायाम करते हैं, तो मस्तिष्क या माथे उज्ज्वल होते हैं। जिस तरह भास्त्रा प्राणायाम पर सांस लेने पर जोर दिया जाता है, उसी तरह सांसों पर या राशक को प्राणायाम पर भी रखा जाता है। पद्मासना या सिद्धशान में बैठें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। इस बार आपको सांस को नाभि तक खींचना होगा और पूर्ण एकाग्रता के साथ जितना संभव हो उतना बाहर निकलना होगा। यह ऐसा है जैसे आंतरिक हवा आपको जितनी जल्दी हो सके बाहर जाने के लिए कहा जाता है। यह एक गति से पेट ऊपर और नीचे बना देगा। इसका मतलब है कि पेट की गतिविधि को यथासंभव स्पष्ट किया जाना चाहिए। मुलाधर, स्वाधिसथिटन और मणिपुर सांस लेने के दौरान चिकनी और विस्तारित होंगे। इस प्राणायाम को बहुत कम पर्स मिनट कार्ब की आवश्यकता है। फिर धीरे -धीरे समय बढ़ाएं। यह प्राणायाम कफ रोगों, साइनस, थायरॉयड, कैंसर, हृदय, मस्तिष्क, फेफड़ों के रोगों को रोक सकता है।
Language : Hindi