Urib pananayam അല്ലെങ്കിൽ umka മന്ത്രം
ഓംകയുടെ ശബ്ദം എന്താണ്? ഓംകയുടെ ശബ്ദം ഒരു വ്യക്തിയോ രൂപമോ അല്ല. പ്രപഞ്ചത്തെ മുഴുവൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശക്തിയാണിത്. ശ്വസനത്തിനുശേഷം, ഓംക ശബ്ദത്തോടെ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കണം.
ഗായത്രി മന്ത്രം മന്ത്രവാദത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയോ മനസ്സിൽ ഒരു നല്ല ചിന്ത സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക, അന്വേഷകർക്ക് പുറത്ത് നയിക്കാൻ കഴിയുക, അവനെ സംസ്കരിക്കുകയാണ്, അവൻ അറിയപ്പെടുന്നു സച്ചിദാനന്ദ് ബ്രഹ്മാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പേര്. ‘ഇത് ആകാം.
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം – നിങ്ങളുടെ കണ്ണും വായും അടയ്ക്കുക. ഒരു നീണ്ട ശ്വാസം എടുക്കുക. എന്നിട്ട് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായകൊണ്ട് ഓം എന്ന് ഉച്ചരിക്കുക. ശ്വസനം മൂന്ന് സെക്കൻഡ് ആണ്, നിങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ പോകേണ്ടിവരും. കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാലത്തോളം ഈ പ്രാണായാമ ആകാം.
ഈ പ്രണയാമ മനസ്സിന്റെ അസ്വസ്ഥതയെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മനസ്സ് സന്തോഷത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഉറക്കം നല്ലതാണ്.
Language : Malayalam