અકસ્માત
જમણા નાક દ્વારા ડાબી નસકોરા અને હવા દ્વારા શ્વાસ. આ પુર્ચ અને રચ પ્રક્રિયા એલોમ-બિલોમ છે. આને બકરી પણ કહેવામાં આવે છે.
તે કેવી રીતે કરવું – પ્રથમ સુખસાના અથવા પદ્મસનામાં બેસો. તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાથી જમણા નાકના છિદ્રો બંધ કરો અને ડાબી નાકમાંથી શ્વાસ લો. પછી અનામિક અને મધ્યમ આંગળીથી ડાબી નસકોરા રોકો અને જમણા નાકમાંથી અંગૂઠો ઉપાડો. જમણા નાકમાંથી હવા લો અને તેને ડાબી નાકમાંથી મુક્ત કરો. આ એકવાર ડાબી નાક દ્વારા અને એકવાર જમણા નાક દ્વારા આ કરવાનું ચાલુ રાખશે. આ પ્રાણાયામ ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી થવો જોઈએ અને પછી સતત પાંચ મિનિટ સુધી પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તે પાંચથી ત્રીસ મિનિટ સુધી કરી શકાય છે.
અનુલોમ-બિલમ પ્રાણાયમા વાસણોને સ્વચ્છ, તમામ પ્રકારના સંધિવા, ન્યુરોલોજીકલ રોગો, કિડની રોગ, પાણીની ઉધરસ, કાકડા, અસ્થમા, ક્રોનિક તાવ અને હૃદયને અવરોધિત કરે છે.
Language: Gujarati