બાહ્ય પ્રાણાયામ | યોગ |

બાહ્ય પ્રાણાયામ

લાંબી શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ છોડી દો. આ શ્વસન સ્થિતિને બાહ્ય કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે પછીની આ સ્થિતિથી સંપૂર્ણપણે એર શૂન્યથી શરૂ થાય છે.

પ્રથમ ક્રિયાપદ – ગળાના ગળામાં ગળાને સ્ક્વિઝ કરો. આને નેટવર્ક બંધ કહેવામાં આવે છે. પછી મૂળોને સંપૂર્ણ રીતે ખેંચો અને સ્વ-સ્વયંને સંકુચિત કરો. તે છે, મુખ્ય બેન્ડ, ઉજ્જાન અને નિંદાના બંધને મહાબાંથ કહેવામાં આવે છે.

વોડિઅન્સ બંધ

જ્યારે આત્મા નસોમાં પક્ષીની જેમ ભટકતો હોય છે અને પક્ષીની જેમ ભટકતો હોય છે, ત્યારે યોગીઓ તેને ઉડ્ડિયનનો આત્મા કહે છે. એક ક્રિયાપદ કે જેના દ્વારા આત્માને ઉડતા પક્ષીઓને ઉડ્ડિયન ક્રિયાપદ કહેવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે તમારા પેટ અને નસની ઉપરની બાજુ દોરો ત્યારે તેને વોડડિયન બંધ કહેવામાં આવે છે.

તે કેવી રીતે કરવું? — આ સિક્કો બેસીને અથવા standing ભા રહીને થઈ શકે છે. જો તમે કરો છો, તો તમારા ઘૂંટણ પર હાથ મૂકો અને જો તમે stand ભા છો, તો તમારા હાથને જાંઘ પર મૂકો. તમારા હાથને યોગ્ય સ્થાને રાખો અને તમારા ખભા અને ગ્રીસના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. પછી નીચલા પેટની સામે સ્નાયુઓને સંકોચો અને શ્વાસ લો. છાતીને સાંકડી રાખો, ખભા અને ગ્રીબના બધા સ્નાયુઓ રાખો. જલદી તમે મરી જશો, પેટના ઉપલા અને નીચલા ભાગને કરોડરજ્જુ તરફ ખેંચો. પેટ અને પાછળ એક હશે. આ રીતે શ્વાસ અટકી રહે છે. ફરીથી, પેટને સંકુચિત કરતા અટકાવવા સ્નાયુઓ જુઓ. આ પ્રક્રિયા ખાલી થઈ જવી જોઈએ. પ્રથમ, આ પ્રક્રિયા 4/5 વખત કરવામાં આવશે. પછી ધીમે ધીમે વધારો.

લાભો – આ પ્રક્રિયા મુખ્યત્વે આંતરડાની પેટની કસરતોમાં છે, જે કબજિયાત, ઉદાર અને ડાયાબિટીઝને મટાડે છે.

જલંધર બંધ

એવું કહેવામાં આવે છે કે જલંધર અવાજને થૂંકવા અને છાતીની નજીક થૂંકવા માટે બંધ છે. કેવી રીતે કરવું – સિદ્ધાસના, પદ્મસના અથવા સુખસાનાએ આ દંભનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ સિક્કાની થૂંક અવાજ સાથે નિશ્ચિતપણે રાખવી આવશ્યક છે. પ્રથમ, તમે આગળના ભાગમાં માથું અને નમ્ર (ગળા) બનશો, તો આ શક્ય બનશે. લાભો – આ કરોડરજ્જુ અને તેની ટોચની ચેતામાં ચુસ્ત છે.

ધોધ, જે મગજ અને ચેતાના કાર્યનું યોગ્ય કારણ બને છે, તેથી તે માથાનો દુખાવો પેદા કરતું નથી. મુખ્ય બંધ પગની પગની ઘૂંટી સ્ત્રીઓની યોનિ હેઠળ છે અને પુરુષ અંડકોષ બે અંડકોષની નીચે છે.

મુખ્ય બેન્ડને સ્ક્વિઝ્ડ કહેવામાં આવે છે. 1 કેવી રીતે કરવું – સિદ્ધાસના, પદ્મસના અથવા સુખસના યોનિ પ્રાંતમાં બેસશે અને યોનિ અને પુરુષોને યોનિની નીચે વસંત તરફ તરફ આકર્ષિત કરશે. આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી સેકંડ માટે શ્વાસ લેવો આવશ્યક છે. તેમનું

પછી તમારે ધીરે ધીરે છોડવું પડશે.

લાભો – આ સિક્કાની પ્રેક્ટિસ પુરુષોની સ્ખલન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. સ્ત્રીઓમાં મહિલાઓ માસિક સ્રાવ નથી. આ પુરુષો અને સ્ત્રીઓનું સુખી વૈવાહિક જીવન છે.
મહાપુટું

તે કેવી રીતે કરવું – ડાબા પગવાળા પુરુષો લિંગ અને યોનિ અને ગુદામાર્ગની મધ્યમાં ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરશે. આ સમયે, તમારા જમણા પગને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. તેને ગળા તરફ સ્પોટ કરો અને સ્વીઝ કરો. આ સમયે, સ્ત્રીઓ એક શ્વાસ લેશે અને યોનિને સંવેદિયા કરશે. આમ, તમારા પગને 10/15 સેકંડ માટે બદલીને આ સિક્કો કરો. ફાયદા – આ ચલણ નિયમિતપણે માણસની અપંગતાને દૂર કરે છે, પુરુષની નબળાઇ અને સમયગાળા દરમિયાન માસિક સ્રાવને રાહત આપે છે. આ સુખી લગ્ન છે.

Language: Gujarati