బెడ్సనా ప్రాణాయామం
లోటస్‌లో కూర్చోవడం (లేదా ఏదైనా మధ్యవర్తిత్వ ఆసనం, సౌలభ్యం ప్రకారం, శారీరక కారణాల వల్ల అది సాధ్యం కాకపోతే)
లైఫ్ బ్లడ్ గుండె నుండి నుదిటిపై బిగ్గరగా పగిలిపోయే విధంగా రెండు ముక్కుల ద్వారా దగ్గరగా మరియు he పిరి పీల్చుకోండి.
ఆ తరువాత, మీరు వేగంతో గాలిని గెలవవలసి ఉంటుంది. మనస్సు యొక్క స్థిరమైనతో శరీరం యొక్క గాలిని ఈ విధంగా నడపాలి. అలసట వచ్చినప్పుడు, కుడి ముక్కు ద్వారా కూడా గాలి నింపాలి. అప్పుడు, ఇతర ప్రాణాయామ మాదిరిగా, మీరు మీ కుడి ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రం వదిలివేయాలి. ఈ ప్రాణాయామం మీ సామర్థ్యం ప్రకారం జరుగుతుంది. Lung పిరితిత్తులు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్న వ్యక్తులు సున్నితంగా సున్నితంగా లేదా నెరవేర్చినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మొదట మిడ్-మాయిల్ వద్ద ప్రారంభమవుతాడు మరియు నెమ్మదిగా కదలికను పెంచుతాడు మరియు వేగంగా వేగవంతం చేస్తాడు.
దీన్ని ఎలా చేయాలి – కపల్భాతి వంటి శారీరక అలసట వరకు మీరు he పిరి పీల్చుకుంటారు. ఆ సమయంలో, శ్వాస పూర్తిగా పొత్తికడుపులోకి కదులుతుంది, ఇది తక్కువ పొత్తికడుపుకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కుడి ముక్కు ద్వారా కనీసం 15 సార్లు తీసుకొని 10/15 సెకన్ల పాటు గాలిని (కుంభం) స్వాధీనం చేసుకోండి మరియు ఎడమ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా వదిలివేయండి. దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ చేయండి. మీరు ఈ ప్రాణాయామం చేయడానికి ముందు, మీరు కపల్భతికి అలవాటు పడాలి. అప్పుడే మీరు ఈ ప్రాణాయామం చేయవచ్చు.
ప్రయోజనాలు – ట్రిడోష్ ప్రసారకా ప్రాణాయామం ద్వారా గాలి, పిత్త మరియు కఫం ద్వారా నాశనం అవుతుంది. సైనసిటిస్, మైగ్రేన్, థైరాయిడ్ మరియు టాన్సిలిటిస్. ఈ ప్రాణాయామాను సుష్మామా బహిర్గతం చేసింది. ఫలితంగా, కుండలిని మేల్కొంటుంది. అయితే, ఈ ప్రాణాయామం సంయమనంతో మరియు స్వచ్ఛంగా ఉండటానికి అవసరం.
Language: Telugu