ബാഹ്യ പ്രാണായാമ | യോഗ |

ബാഹ്യ പ്രാണായാമ

ഒരു നീണ്ട ശ്വാസം എടുത്ത് പൂർണ്ണ ശ്വാസം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഈ ശ്വസന അവസ്ഥയെ ബാഹ്യമെന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഉള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും വായു പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ആദ്യ ക്രിയ – കഴുത്തിലെ തൊണ്ടയിൽ തൊണ്ട ചൂഷണം ചെയ്യുക. ഇതിനെ നെറ്റ്വർക്കിന്റെ അടയ്ക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. റാഡിഷിനെ പൂർണ്ണമായും ഇടുക്കി സ്വയം സ്വയം ഇടുങ്ങിയതാക്കുക. അതായത്, പ്രധാനപ്പെട്ടത്, ഉജ്ജയനും അപവാദത്തിന്റെ അവസാനവും മഹാബബന്ധത്തെ വിളിക്കുന്നു.

വോഡിയക്കാർ അടച്ചു

ഞരമ്പിലെ ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ ആത്മാവ് കറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ കറങ്ങുമ്പോൾ, യോഗികൾ അതിനെ ഉദ്ദീന്റെ ആത്മാവിനെ വിളിക്കുന്നു. പക്ഷികളെ പറക്കുന്ന പക്ഷികൾ ഉദിദ് ക്രിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെയും സിരയുടെയും മുകളിലെ വശം വരയ്ക്കുമ്പോൾ വോഡിയൻ അടയ്ക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? — ഈ നാണയം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെയോ നിൽക്കുന്നതിലൂടെയോ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ കൈ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടയിൽ കൈ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, തോളിൽ, ഗ്രീസ് പേശികളെ കർശനമാക്കുക. അടിവയറ്റിന് മുന്നിൽ പേശികളെ ചുരുക്കുക, ശ്വസിക്കുക. നെഞ്ച് ഇടുങ്ങിയതായി സൂക്ഷിക്കുക, തോളിലെ എല്ലാ പേശികളും സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ മരിക്കുന്ന ഉടൻ, അടിവയറിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗം നട്ടെല്ലിലേക്ക് വലിച്ചിടുക. വയറും തിരിച്ചും ഒന്നായിരിക്കും. ഇങ്ങനെയാണ് ശ്വാസം കുടുങ്ങിയത്. ആമാശയം ഇടുങ്ങിയതിൽ നിന്ന് തടയാൻ പേശികളെ കാണുക. ഈ പ്രക്രിയ ശൂന്യമായി ചെയ്യണം. ആദ്യം, ഈ പ്രക്രിയ 4/5 തവണ ചെയ്യും. എന്നിട്ട് പതുക്കെ വർദ്ധിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ – മലബന്ധം, ഉദാരമായി, പ്രമേഹം എന്നിവയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന മലവിസർജ്ജനം പ്രധാനമായും ഈ പ്രക്രിയ പ്രധാനമായും പ്രധാനമാണ്.

ജലന്ധർ അടച്ചു

ശബ്ദം തുപ്പിച്ച് നെഞ്ചിലേക്ക് തുപ്പുന്നതിനും ജലന്ധർ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എങ്ങനെ ചെയ്യാം – സിദ്ധസാന, പദ്മാസന അല്ലെങ്കിൽ സുഖ്സാന ഈ പോസ് പരിശീലിക്കണം. ഈ നാണയത്തിലെ സ്പൈറ്റ് ശബ്ദത്തോടെ ഉറച്ചുനിൽക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ തലയും സ gentle മ്യവും മുന്നിലേക്ക് ആയിരിക്കും, തുടർന്ന് ഇത് സാധ്യമാകും. നേട്ടങ്ങൾ – ഇത് നട്ടെല്ലിൽ ഇറുകിയതും അതിന്റെ മികച്ച ഞരമ്പുകളും.

വെള്ളച്ചാട്ടം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരിയായി ശരിയായി കാരണമാകുന്ന വീഴുന്നു, അതിനാൽ അവൻ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. പ്രധാന അടച്ച കാൽ കണങ്കാൽ സ്ത്രീകളുടെ യോനിയിലാണ്, പുരുഷ വൃഷണങ്ങൾ രണ്ട് വൃഷണങ്ങൾക്ക് താഴെയാണ്.

പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് വിളിക്കുന്നു. 1 എങ്ങനെ ചെയ്യാം – സിദ്ധസാന, പത്മനന പ്രവിശ്യയിലും സുഖാസനാടും യോനി പ്രവിശ്യയിലും പുരുഷന്മാരിലും ഇരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളായി ശ്വാസം പിടിക്കണം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതുക്കെ പോകണം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ – ഈ നാണയത്തിന്റെ പരിശീലനം മനുഷ്യരുടെ സ്മരണ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ സ്ത്രീകൾ ആർത്തവമല്ല. പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും സന്തോഷകരമായ വൈവാഹിക ജീവിതമാണിത്.
മഹാബണ്ടാവ്

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം – ഇടതുപക്ഷം ഉള്ള പുരുഷന്മാർ ലിംഗഭേദത്തിന്റെ മധ്യത്തിലും യോനിയിലും മലാശയത്തിലും മുറുകെ പിഴിഞ്ഞെടുക്കും. ഈ സമയം, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുട്ടുകുത്തി ഇടുക. പുള്ളി കഴുത്തിൽ ഞെക്കുക. ഈ സമയം, സ്ത്രീകൾ ആശ്വാസം എടുക്കുകയും യോനിയെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 10/15 സെക്കൻഡിനായി മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഈ നാണയം ചെയ്യുക. നേട്ടങ്ങൾ – ഈ കറൻസി പതിവായി മനുഷ്യന്റെ വൈകല്യത്തെ മോഹിക്കുന്നു, പുരുഷന്റെ ബലഹീനത, ഈ കാലയളവിൽ ആർത്തവ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതൊരു സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യമാണ്.

Language : Malayalam