बेडसाना प्राणायाम
कमल में बैठे (या किसी भी माजकारे आसन, निश्चित रूप से सुविधा के अनुसार, अगर यह भौतिक कारणों से संभव नहीं है)
दोनों नाक के माध्यम से बंद करें और इस तरह से सांस लें कि जीवन के लिए दिल से माथे से जोर से चकनाचूर हो जाता है। उसके बाद, आपको गति के साथ हवा जीतनी होगी। शरीर की हवा को इस तरह से मन की स्थिरता के साथ संचालित किया जाना चाहिए। जब थकान आती है, तो हवा को सही नाक के माध्यम से भी भरना चाहिए। फिर, अन्य प्राणायाम की तरह, आपको अपनी दाहिनी नाक से सांस लेना चाहिए और अपनी बाईं नथुने को छोड़ देना चाहिए। यह प्राणायाम आपकी क्षमता के अनुसार किया जाएगा। जिन लोगों को फेफड़े या हृदय रोग होते हैं, वे धीरे -धीरे कोमल या पूर्ण होते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति पहले मध्य-मध्य में शुरू होगा और धीरे-धीरे आंदोलन को बढ़ाएगा और तेज गति से तेज होगा।
यह कैसे करें – आप कपलभति जैसी शारीरिक थकान तक सांस लेते रहेंगे। उस समय, सांस पूरी तरह से निचले पेट में चली जाती है, जिससे पेट के निचले हिस्से का कारण बनता है। इस प्रकार, दाहिने नाक के माध्यम से कम से कम 15 बार लें और हवा (कुंभ) को 10/15 सेकंड के लिए जब्त करें और इसे बाईं नाक के माध्यम से धीरे -धीरे छोड़ दें। इसे बार -बार करें। लेकिन इससे पहले कि आप इस प्राणायाम को करते हैं, आपको कपलभती की आदत डालनी होगी। तभी आप इस प्राणायाम को कर सकते हैं।
लाभ – त्रिदोश को हवा, पित्त और कफ द्वारा विस्त्रक प्राणायाम द्वारा नष्ट कर दिया जाता है। साइनसाइटिस, माइग्रेन, थायरॉयड और टॉन्सिलिटिस। यह प्राणायाम सुषमा द्वारा उजागर किया गया है। नतीजतन, कुंडलिनी जागता है। हालाँकि, यह प्राणायाम संयमित और शुद्ध होने के लिए वांछनीय है।
Language : Hindi