बेडसाना प्राणायाम
लोटसमध्ये बसून (किंवा कोणत्याही मेडिबल आसन, अर्थातच सोयीसाठी, जर शारीरिक कारणांमुळे हे शक्य नसेल तर)
दोन्ही नाकांमधून अशा प्रकारे बंद करा आणि श्वास घ्या की जीवनाला हृदयापासून कपाळावर जोरात तुटले जाते.
त्यानंतर, आपल्याला वेगाने हवा जिंकावी लागेल. शरीराची हवा अशा प्रकारे मनाच्या स्थिरतेसह चालविली पाहिजे. जेव्हा थकवा येतो, तेव्हा हवा उजव्या नाकातूनही भरली पाहिजे. मग, इतर प्राणायामाप्रमाणेच, आपण आपल्या उजव्या नाकातून श्वास घ्यावा आणि आपल्या डाव्या नाकपुडीला सोडले पाहिजे. हे प्राणायाम आपल्या क्षमतेनुसार केले जाईल. ज्या लोकांना फुफ्फुस किंवा हृदयविकार आहे त्यांना हळूवारपणे सौम्य किंवा पूर्ण होते असे दिसते. एक निरोगी व्यक्ती प्रथम मिड-मॉइलपासून सुरू होईल आणि हळूहळू हालचाली वाढवते आणि वेगवान वेगाने वेगवान होईल.
हे कसे करावे – कपालभाती सारख्या शारीरिक थकवा येईपर्यंत आपण श्वास घेतील. त्यावेळी, श्वास पूर्णपणे खालच्या ओटीपोटात सरकतो, ज्यामुळे खालच्या ओटीपोटात कारणीभूत होते. अशा प्रकारे, उजव्या नाकातून कमीतकमी 15 वेळा घ्या आणि 10/15 सेकंद हवा (कुंभ) जप्त करा आणि डाव्या नाकातून हळू हळू सोडा. हे पुन्हा पुन्हा करा. परंतु आपण हा प्राणायाम करण्यापूर्वी तुम्हाला कपालभातीची सवय लावावी लागेल. तरच आपण हा प्राणायाम करू शकता.
फायदे – ट्रायडोशचा नाश हवा, पित्त आणि कफ यांनी प्रत्रका प्राणायामाने नष्ट केला आहे. सायनुसायटिस, मायग्रेन, थायरॉईड आणि टॉन्सिलिटिस. हा प्राणायाम सुषमामाने उघडकीस आणला आहे. परिणामी, कुंडलिनी जागृत झाली. तथापि, हा प्राणायाम प्रतिबंधित आणि शुद्ध असणे इष्ट आहे.
Language : Marathi