بیڈسانہ پرانیاما
کمل میں بیٹھنا (یا کوئی مراقبہ آسن ، یقینا سہولت کے مطابق ، اگر یہ جسمانی وجوہات کی بناء پر ممکن نہیں ہے)
دونوں ناکوں کے ذریعے اس طرح قریب اور سانس لیں کہ لائف بلڈ دل سے پیشانی میں زور سے بکھر جاتا ہے۔
اس کے بعد ، آپ کو رفتار کے ساتھ ہوا جیتنا ہوگی۔ جسم کی ہوا کو اس طرح سے دماغ کی مستحکم ہونے کے ساتھ چلایا جانا چاہئے۔ جب تھکاوٹ آتی ہے تو ، دائیں ناک سے بھی ہوا کو پُر کرنا چاہئے۔ پھر ، دوسرے پرانیاما کی طرح ، آپ کو اپنی دائیں ناک سے سانس لینا چاہئے اور اپنے بائیں ناسور کو چھوڑنا چاہئے۔ یہ پرانیاما آپ کی قابلیت کے مطابق کیا جائے گا۔ وہ لوگ جن کو پھیپھڑوں یا دل کی بیماری ہوتی ہے وہ نرمی سے نرم یا پورا کرتے ہیں۔ ایک صحتمند شخص پہلے وسط مول پر شروع ہوگا اور آہستہ آہستہ حرکت میں اضافہ کرے گا اور تیز رفتار سے تیز رفتار سے تیز رفتار سے تیز رفتار سے بڑھ جائے گا۔
یہ کیسے کریں – آپ کپلبھتی جیسی جسمانی تھکاوٹ تک سانس لیتے رہیں گے۔ اس وقت ، سانس مکمل طور پر نچلے پیٹ میں منتقل ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے پیٹ کے نچلے حصے ہوتے ہیں۔ اس طرح ، دائیں ناک کے ذریعے کم از کم 15 بار لیں اور 10/15 سیکنڈ کے لئے ہوا (ایکویریس) پر قبضہ کریں اور اسے بائیں ناک سے آہستہ آہستہ چھوڑ دیں۔ یہ بار بار کریں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ یہ پرانیام کریں ، آپ کو کپلبھتی کی عادت ڈالنی ہوگی۔ تب ہی آپ یہ پرانیام کر سکتے ہیں۔
فوائد – ٹریڈوش ہوا ، پت اور بلغم کے ذریعہ پرسٹراکا پرانیاما کے ذریعہ تباہ کردیئے گئے ہیں۔ سائنوسائٹس ، مائگرین ، تائیرائڈ اور ٹنسلائٹس۔ اس پرانیماما کو سشماما نے بے نقاب کیا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کنڈالینی بیدار ہوا۔ تاہم ، یہ پرانیماما پر قابو پانے اور پاکیزہ ہونا ضروری ہے۔
Language : Urdu