ਬੈਡਸਾਨਾ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ
ਕਮਲ ਵਿਚ ਬੈਠੇ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਟਣਯੋਗ ਅਸ਼ਾਨਾ, ਬੇਸ਼ਕ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ)
ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਨੱਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਭੂ-ਦੌਲਤ ਦਿਲ ਤੋਂ ਤਲ ਤੋਂ ਤਲ ਤੱਕ ਚੂਰ ਹੋ ਗਈ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਜਿੱਤਣੀ ਪਏਗੀ. ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਵਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਈ ਜਾਵੇ. ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਭਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਾਨਯਯਾਮਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫੇਫੜੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੋਮਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਧ-ਮੂਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਕਪਾਲਭਤੀ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਹੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਵਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਹਵਾ (ਐਕੁਏਰੀਆਅਸ) ਨੂੰ 10/15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰੀਨਯਾਮਾਮਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਪਾਲਭਿਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣੀ ਪਏਗੀ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੌਂਯਾਮਾਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਭ – ਤ੍ਰਿਡੋਸ਼ ਪ੍ਰੈਸਰਕਾ ਪ੍ਰੀਨਯਾਮਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ, ਪਥਰਾ ਅਤੇ ਬਲੈਗ ਦੁਆਰਾ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਨਯਾਮਾਮਾ ਸੁਸ਼ਮਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਬੇਨਕਾਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਜਾਗਰੂਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰੀਨਯਾਮਾ ਨੂੰ ਸੰਜਮਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
Language : Punjabi