கபல்பதி
நெற்றியில், மூளை மற்றும் பாட்டி, பிரகாசமான, இரத்தம் அல்லது அவா என்று பொருள். இதன் பொருள் நீங்கள் பிராணயாமா செய்யும்போது, மூளை அல்லது நெற்றியில் பிரகாசமாக இருக்கும். பாஸ்திரம் பிராணயாமா சுவாசிப்பதில் வலியுறுத்தப்படுவது போல, மூச்சு அல்லது ரஷாக் பிராணயாமாவிலும் வைக்கப்படுகிறது. பத்மசனா அல்லது சித்தாஷனில் உட்கார்ந்து முழங்கால்களில் கைகளை வைக்கவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தொப்புளுக்கு சுவாசத்தை இழுத்து, முழு செறிவுடன் முடிந்தவரை வெளியேற வேண்டும். உள் காற்று முடிந்தவரை வேகமாக வெளியே செல்லும்படி சொல்லப்படுவது போலாகும். இது ஒரு வேகத்தில் வயிற்றை மேலேயும் கீழேயும் மாற்றும். இதன் பொருள் வயிற்று செயல்பாடு முடிந்தவரை தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும். முலாதர், ஸ்வதிஸ்திதன் மற்றும் மணிப்பூர் ஆகியோர் சுவாசத்தின் போது மென்மையாகவும் விரிவாக்கப்படுவார்கள். இந்த பிராணயாமாவுக்கு மிகக் குறைந்த பர்ஸ் நிமிட கார்ப் இருக்க வேண்டும். பின்னர் நேரத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். இந்த பிராணயாமா கபம் நோய்கள், சைனஸ்கள், தைராய்டு, புற்றுநோய், இதயம், மூளை, நுரையீரல் நோய்களைத் தடுக்க முடியும்.
Language : Tamil