ਕਪਾਲਭਿਟੀ
ਮੱਥੇ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਚਮਕਦਾਰ, ਖੂਨ ਜਾਂ ਆਵਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਮੱਥੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਸ ਤਰਾਂ ਭਾਸਟਰ ਪ੍ਰਿਨਯਾਮਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਜਾਂ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਂਤਯਾਮਾ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਦਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਸਿਧਾਰਥਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਟ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁਲੱਧਰ, ਸਵਦੇਸ਼ਸਟੀਟਨ ਅਤੇ ਮਨੀਪੁਰ ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਵਧਾਏ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾਮਾ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਾਰਬ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਫਲੇਗਮੀ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਈਨਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
Language : Punjabi