ಕಪಲ್ಭತಿ
ಹಣೆಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಭತಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಅವಾ ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಹಣೆಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾತ್ರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದಂತೆಯೇ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ರಶಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಶನ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಬರಬೇಕು. ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಮುಲಾಧರ್, ಸ್ವಧಿಸ್ತಾನ್ ಮತ್ತು ಮಣಿಪುರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಪರ್ಸ್ ನಿಮಿಷದ ಕಾರ್ಬ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಕಫದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸೈನಸ್‌ಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
Language : Kannada