उग्रिवा प्राणायाम या ओमका के जप
ओमका की आवाज क्या है? ओमका की ध्वनि एक व्यक्ति या आकार नहीं है। यह एक ऐसी ताकत है जो पूरे ब्रह्मांड का प्रबंधन करती है। सांस लेने के बाद, आपको ओमका की आवाज़ के साथ साँस छोड़नी होगी।
गायत्री मंत्र का जाप करते हुए या मन में एक अच्छा विचार स्थापित करते हुए जब चाहने वालों ने ओमका की ध्वनि की मदद से दिल के आंतरिक कोने को स्थापित किया और इसे बाहर के रूप में मार्गदर्शन करने में सक्षम होते हैं, दैव रूप से सचिचिनंद ब्रह्मा के रूप में जाना जाता है। ‘यह हो सकता है।
यह कैसे करें – अपनी आँखें और मुंह बंद करें। एक लंबी सांस लें। फिर धीरे -धीरे साँस छोड़ें और अपने मुंह से शब्द का उच्चारण करें। श्वास तीन सेकंड है और आपको बहुत धीरे -धीरे छोड़ना होगा। कम से कम 10 सेकंड में साँस छोड़ें। यह प्राणायाम तब तक हो सकता है जब तक आप चाहें।
यह प्राणायाम मन की बेचैनी को हटा देता है, एकाग्रता को बढ़ाता है, मन खुशी से भर जाता है, और नींद अच्छी होती है।
Language : Hindi