urib pranayama یا umka نعرے لگاتے ہیں
اومکا کی آواز کیا ہے؟ اومکا کی آواز کوئی شخص یا شکل نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی قوت ہے جو پوری کائنات کا انتظام کرتی ہے۔ سانس لینے کے بعد ، آپ کو اومکا کی آواز سے سانس لینا ہوگا۔
کنسرٹ گیتری منتر کا نعرہ لگانا یا ذہن میں ایک اچھی سوچ قائم کرنا جب متلاشیوں نے اومکا کی آواز کی مدد سے دل کے اندرونی کونے کو کھڑا کیا اور باہر کی طرح اس کی رہنمائی کرنے کے قابل ہو ، اسے دفن کیا گیا ہے ، اسے جانا جاتا ہے۔ خدائی طور پر سچیدانند برہما کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ‘یہ ہوسکتا ہے۔
یہ کیسے کریں – آنکھیں اور منہ بند کریں۔ لمبی سانس لیں۔ پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں اور اپنے منہ سے او ایم کا لفظ تلفظ کریں۔ سانس لینے میں تین سیکنڈ ہے اور آپ کو بہت آہستہ سے چھوڑنا پڑے گا۔ کم از کم 10 سیکنڈ سانس چھوڑیں۔ یہ پرانیام جب تک آپ کی مرضی کے مطابق ہوسکتا ہے۔
یہ پرانیام دماغ کی بےچینی کو دور کرتا ہے ، حراستی میں اضافہ کرتا ہے ، دماغ خوشی سے بھرا ہوا ہے ، اور نیند اچھی ہے۔
Language : Urdu