ਉਰੋ ਪ੍ਰੈਨਯਾਮਾ ਜਾਂ ਉਮਕਾ ਦਾ ਜਾਪ
ਓਮਕਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਓਮਕਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮਕਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸਮਾਰੋਹ ਗਾਇਤਰੀ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਲਣ ਵਾਲੇ ਓਮਕੇ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਦਫ਼ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਚਿਦਨੰਦ ਬ੍ਰਹਮਾ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ‘ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਕੱ ੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਸਕਿੰਟ ਕੱ ੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪ੍ਰਾਨਯਯਾਮਾ ਮਨ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਨ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਹੈ.
Language : Punjabi