दलिया, ओटी ब्रान और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
दलिया कंटेनर घुलनशील फाइबर, सीटी आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (होल्डल) कोलेस्ट्रॉल, “खराब” कोलेस्ट्रॉल को पुन: प्राप्त करता है। सोलुबेल फाइबर भी किडनी बिन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब और पियर्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।