পেটৰ গ্ৰিপ, যাক পেটৰ ক্ৰেম্প বুলিও কোৱা হয়, বিভিন্ন কাৰক যেনে গেছ, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা আনকি চাপৰ ফলত হ’ব পাৰে। সৌভাগ্যক্ৰমে, আপুনি সকাহ বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পৰা কেইবাটাও ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ আছে:
আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন:
হাইড্ৰেচন হৈছে মুখ্য: ডিহাইড্ৰেশ্বনে ক্ৰেম্পৰ অৱনতি ঘটাব পাৰে। গোটেই দিনটোত যথেষ্ট পৰিমাণে তৰল খাব, বিশেষকৈ পানী, পৰিষ্কাৰ ব্ৰোথ, বা ভেষজ চাহ।
বিৰক্তিকৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব: মচলাযুক্ত, তেলযুক্ত, বা এচিডিক খাদ্যই কিছুমান লোকৰ বাবে ক্ৰেম্প আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰে কিছুমান খাদ্যৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক আৰু সমস্যা সৃষ্টি কৰা খাদ্যবোৰ পৰিহাৰ কৰক।
সৰু আহাৰ: ডাঙৰ আহাৰে আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰক অভিভূত কৰিব পাৰে আৰু ক্ৰেম্পলৈ লৈ যাব পাৰে। গোটেই দিনটো সৰু, অধিক সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব।
নিয়মীয়াতাৰ বাবে আঁহ: আঁহে হজম নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে, যি ক্ৰেম্পত অৰিহণা যোগাব পাৰে। আপোনাৰ আহাৰত ফল, পাচলি আৰু সম্পূৰ্ণ শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।
আৰামদায়ক কৌশল:
গৰম কৰা পেড: আপোনাৰ পেটত গৰম পেড বা গৰম সংকোচন প্ৰয়োগ কৰিলে পেশী শিথিল হ’ব পাৰে আৰু সংকুচিত হোৱা বিষ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
উষ্ণ স্নান: মই