হৃদৰোগ হৈছে এক গুৰুতৰ স্থিতি, আৰু ইয়াক আৰোগ্য কৰিব পৰা কোনো একক ঘৰুৱা চিকিৎসা নাই। অৱশ্যে, এক স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰি, আপুনি হৃদৰোগ হোৱাৰ আশংকা যথেষ্ট হ্ৰাস কৰিব পাৰে বা ইয়াৰ প্ৰগতি হ্ৰাস কৰিব পাৰে। হৃদৰোগৰ ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ বাবে গুৰুত্ব দিবলৈ ইয়াত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ক্ষেত্ৰ দিয়া হৈছে:
আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন:
স্বাস্থ্যকৰ খোৱাৰ আৰ্হি: ফল, পাচলি, সম্পূৰ্ণ শস্য, আৰু মাছ আৰু মাহজাতীয় শস্যৰ দৰে ক্ষীণ প্ৰ’টিনউৎসসমৃদ্ধ হৃদযন্ত্ৰ-স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ অনুসৰণ কৰক।
অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি সীমিত কৰক: সংসাধিত খাদ্য, ভজা খাদ্য, আৰু মাংসৰ চৰ্বি কটাত পোৱা সংপৃক্ত আৰু ট্ৰেন্স চৰ্বিৰ দৰে অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰক। জলফাই তেল, আভাকাডো আৰু বাদামৰ দৰে উৎসৰ পৰা স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি বাছনি কৰক।
ছডিয়াম গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰক: সংসাধিত খাদ্য, নিমখীয়া লঘু আহাৰ, আৰু টেবুল নিমখ যোগ দিয়া আপোনাৰ গ্ৰহণ সীমিত কৰক। ই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যি হৃদৰোগৰ এক মুখ্য বিপদাশংকাৰ কাৰক।
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: ক্ষীণ প্ৰ’টিনৰ উৎস বাছনি কৰক আৰু কলেষ্টেৰল সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে কণীৰ কুহুম আৰু ৰঙা মাংস সীমিত কৰক।
জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন:
নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক: এটাৰ লক্ষ্য ৰাখক