ৰক্তহীনতা হৈছে এক স্থিতি য’ত আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত স্বাস্থ্যকৰ লোহিত ৰক্ত কণিকা নাই। কেইবাপ্ৰকাৰৰ ৰক্তহীনতা আছে, আৰু চিকিৎসাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ পাঠ্যক্ৰম অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। অৱশ্যে, ৰক্তহীনতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি ঘৰত কিছুমান আহাৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি ই লোৰ অভাৱৰ ফলত হয়:
আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন:
লো-সমৃদ্ধ খাদ্য: আপোনাৰ লো সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰক। ইয়াৰ ভিতৰত আছে ৰঙা মাংস, কুকুৰা মাংস, মাছ, বীন, মচুৰ দাইল, শাক-পাচলি, লো-সুৰক্ষিত খাদ্যশস্য, আৰু টফু।
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য: আপোনাৰ আহাৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন চি-সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ভিটামিন চি-য়ে আপোনাৰ শৰীৰক লো ভালদৰে শোষণ কৰাত সহায় কৰে। চাইট্ৰাছ ফল, বিলাহী, ষ্ট্ৰবেৰী, আৰু বেল জলকীয়া সকলোবোৰ ভিটামিন চি-ৰ ভাল উৎস।
ইনহিবিটৰ সীমিত কৰক: লো শোষণত বাধা দিব পৰা খাদ্য গ্ৰহণ সীমিত কৰক। ইয়াৰ ভিতৰত আছে কফি, চাহ, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, আৰু কেলচিয়াম পৰিপূৰক। লো সমৃদ্ধ আহাৰৰ বাহিৰে কমেও এঘণ্টাৰ ব্যৱধানত এইবোৰ গ্ৰহণ কৰিব।
অন্যান্য জীৱনশৈলীৰ পৰামৰ্শ:
আইৰণ পৰিপূৰকবিবেচনা কৰক: যদি আপোনাৰ চিকিৎসক